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腰痛改善は股関節から！🌸

2026/04/01

こんにちは、テラリウム整体院です🪴

皆様、花粉症は大丈夫ですか？

私はがっつり影響を受けております！

鼻が詰まって眠りが浅くなるのが

目下の悩みです🥲

メルマガ2回目は、腰痛と股関節の

関係についてです！

🌱腰痛持ちの方は股関節が硬い？

長年施術してきた経験から私が思うのは、

「ほとんどの腰痛持ちの方は股関節が硬い」

ということです。

それがなぜなのか、今回あらためて書籍などを

調べてみたので、詳しく説明していきますね。

🌱腰痛と股関節の関係

股関節が硬くて動かせる範囲が狭くなると、

一部の腰椎（腰の骨）に過度な負担が

かかります。

その結果腰痛が発生してしまうのです。

発生機序は主に2つです。

①代償運動

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を

続けることは、股関節周辺の筋肉を緊張させ、

血行不良を招き、その結果股関節の動きが

悪くなります。

すると股関節が動かない分、歩行時などに

腰や膝が代償的に動くため、

周囲の関節（特に腰）への負担が

大きくなってしまうのです。

②姿勢悪化

股関節周辺の筋肉（特に腸腰筋）が

硬くなると、骨盤が前傾または後傾しやすく

なり、猫背や反り腰になりやすくなります。

すると腰椎にかかるストレスが増大し、

腰痛が発生してしまうのです。

🌱股関節を柔らかくするストレッチ3選

では、股関節を柔らかく保つにはどうすれば

いいのでしょうか？

運動も大切ですが、今回は日常生活に

取り入れやすいストレッチを3つ

厳選しましたのでご紹介します。

この3つで股関節の前後左右の動きを網羅できる

オススメの組み合わせです！

痛いほど伸ばすと筋肉などを傷つけてしまう

可能性があるので、「痛気持ち良い」ぐらい

までに留めておいてくださいね。

●股関節前面を伸ばす腸腰筋ストレッチ

やり方

①片膝を床につき、もう一方の足を前に出して

90度に曲げる

②骨盤をまっすぐ保ったまま体をゆっくり前に

移動させる

③後ろ脚側の股関節前面が伸びるのを

感じながら20〜30秒キープ

④反対の脚も同様に行う

注意点

腰を反らせすぎないように気をつけましょう！

●片膝立ちで行うもも裏（ハムストリング）

ストレッチ

①片膝立ちの姿勢になる

②腰を後ろに引きながら背中を丸めて

上体を前に倒す

③前脚側のもも裏の筋肉（ハムストリング）

が伸びるのを感じながら20〜30秒キープ

④反対の脚も同様に行う

注意点

呼吸は止めずに深呼吸しながら行いましょう。

●股関節の回転をスムーズにするワイパー運動

①両ひざを立てて座り、後ろに手をつく

肩幅よりも少し広めに足を開く

②両ひざを左右に倒す

注意点

左右のお尻が床から離れないように

気をつけましょう。

私も最初はできませんでしたが、1ヶ月続けると

左右のお尻を床につけたまま両膝が床に

つくぐらい可動域が広がりました。

どんなストレッチにも言えることですが、

1日2日やって柔らかくなることはないです！

効果が出るまでには1ヶ月以上時間がかかると

思っておいたほうが良いです。

逆に1ヶ月以上続ければ必ず効果が

実感できます。

そのためには毎日決まったタイミングで行って

習慣化してしまうのがオススメです！

まずは一度やってみてご自身の股関節の

柔軟性を確認してみてくださいね！

ストレッチが痛くてできないとか、
日常動作で常に股関節が痛い方は
変形性股関節症や臼蓋形成不全などの
疾患が隠れている可能性もあるので、
「なんかおかしい」と思ったら早めに
整形外科を受診するのも大事です！

🌱一応、宣伝も

デスクワークや車の運転が多い方に。

当院には、腰痛改善に特化した

コースがあります。

今回のように原因が股関節など腰以外にある

場合もありますので、全身のバランスを

みながら施術いたします。

腰痛改善ストレッチコース

あなたの腰痛、改善できるかもしれません。

いつでもご予約お待ちしております🍀

それでは皆様、年度初めで異動や入学など
バタバタする時期ではありますが、
休憩も取りつつ何とか乗り越えましょうね！

『睡眠負債』を解消しよう！

2026/02/28

こんにちは、テラリウム整体院です！

少しずつ春の兆しが見え始めましたね☘️

今回は人間誰しも関係がある『睡眠』の話です💤

🌱『睡眠負債』って何？

『睡眠負債』とは、日々の睡眠不足が借金の

ように蓄積され、その結果として心身に

悪影響を及ぼしかねない状態のことを言います。

たとえば、本来7時間の睡眠が必要な人が

毎日5時間の睡眠を続けた場合、

1日当たり2時間の睡眠負債が発生し、

1週間で14時間もの睡眠負債がたまります。

その状態では1日の睡眠で疲れを解消しきれず、

目覚めた時点で疲労感が残ることになります。

休日に少し長く眠る程度では解消できないのも

睡眠負債の厄介なところです。

🌱睡眠負債の影響

私たちの体は、睡眠によって身体的・精神的な

リセットが行われるため、睡眠不足が続くと、

身体の免疫力の低下、代謝の乱れ、

心身のストレスが増大します。

特に、睡眠負債が蓄積されることで、糖尿病、

高血圧、心疾患、うつ病等の健康リスクが

増大することが様々な研究から明らかに

なっています。

🌱睡眠負債を解消する3つの提案

では、睡眠負債を効果的に解消し、

質の良い眠りを手に入れるためには

どうすればいいのでしょうか？

調べればもっとたくさん見つかるんですが、

今回は私目線で3つ選んでみました。

●提案1：休みの日に寝だめしない、

寝る・起きる時間を一定にする

休日にまとめて「寝だめ」をする方も多いと

思いますが、平日の睡眠負債を休日の長時間の

睡眠で返済するやり方は、体内時計のリズムを

乱し、体に「時差ぼけ」状態をつくりだして

しまい、逆に睡眠の質を悪くし生活習慣病の

発症リスクを高めることが報告されています。

体内時計を整えるため、毎日同じ時間に寝て

同じ時間に起きることをなるべく

心がけましょう。

休日も平日と1時間以上ずらさないのが

理想的だそうです。

●提案2：寝る1時間前からスマホやテレビの

使用を控える

でも寝る前の1人時間ってどうしても

スマホなどを触ってしまいますよね。

脳を覚醒させ睡眠の質を悪くするという

度合いにおいては、

SNS・ショート動画＞長尺動画・映画・ドラマ

だそうなので、寝る前にはなるべく

SNS・ショート動画を観るのは控え、どうしても

という時は長尺のものを選ぶようにしましょう。

●提案3：夏は冷房、冬は暖房＋加湿

寝室の室温は18～22℃程度、湿度は

50～60％が最適なんだそうです。

夏は冷房つけっぱなしが定着してきましたが、

冬も暖房つけっぱなし＋加湿するのが

おすすめです！

ちなみに私の家では、真冬の時期は暖房の

最低温度16度でつけっぱなし、それだけだと

乾燥するのでタオルを部屋干ししています。

そのようにし始めてから夜中に目が覚めて

トイレに行くことがなくなり、睡眠の質が

上がった実感があります。

無印良品の「あたたかファイバー厚手毛布」、

「あたたかファイバー厚手敷パッド」も

おすすめです！

他にも「睡眠2時間前にお風呂に浸かる」

「スマートウォッチを使って客観的なデータを

取ってみる」など対策は色々ありますので、

ご興味あるかたはぜひ調べてみて、

取り入れられそうなものから試してみて

くださいね♪

🌱一応、宣伝も

仕事や家事で毎日忙しくて自分をケアする

余裕がない方に。

当院には『ぐっすり快眠リラックスコース

（40・60）』というメニューがあります。

ぐっすり快眠リラックスコース（40・60）

自律神経を整えて、睡眠負債を解消する

お手伝いをさせていただきます。

40分と60分のコースがあります。

静かな空間でリラックスして、疲れを

癒しませんか？

いつでもご予約お待ちしております。

お子様の卒業・入学などでお疲れの方も

いらっしゃると思いますが、自分自身も

ケアしつつあまり無理せずお過ごしくださいね☕️

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

🌿テラリウム整体院🌿

香川県高松市太田上町

平日　10:00〜16:00

土日　10:00〜13:00

定休日　火曜日

ご予約はHPから〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

運動不足を解消する！『階段の上り方』🏃‍♀️

2026/01/05

書ききれなかったのですが、この上り方を意識すると
他にもいいことがいっぱいです😁

・かかとから母趾球に体重が移動するので足の横アーチが
潰れない→外反母趾などの予防に繋がる

・足首をしっかり動かせる→足首の柔軟性アップや
アキレス腱のストレッチ効果も期待できる

★注意点★
・例外として、金比羅さんとか1000段近く上ったら
誰しも多少なりとも足腰に来ますよね。
近所のちょっとした神社の50段〜100段ぐらいの階段でも
膝にくるならやっぱり上り方を見直すべきかと思います！

・猫背の方はどうしてもふくらはぎや太ももの前面の
筋肉を使いすぎており、逆に太もも後面やお尻の
筋肉は使えていないので、この階段の上り方が有効です。
（私の体感では9割ぐらいこのタイプ）

逆に普段から姿勢や筋肉のバランスを意識して
鍛えている方は、あえて大腿四頭筋や腓腹筋を鍛えるために
つま先で着地するステップ運動をすることもあります。

要は自分の身体と向き合って、少しでも負担を
減らしてあげることが重要です。

人によっては通勤通学や家事仕事などで毎日階段を
上り下りすると思いますので、もしよろしければ
日常生活に取り入れてみてください♬

「自分の姿勢や筋肉のバランスがどうなってるのかなんて
わからないよ！」という方はぜひ一度当院へ🌱

とりあえず『沼』を食べればいいじゃない🍽️

2026/01/05

ということで今回は『沼』を紹介します。
6年前ぐらいに流行ったらしいので
ご存じの方も多いかと思いますが、
この前2日ほど食べてみて、引くほど効果あったので
（注※個人の感想です）
そのメリットとデメリットをまとめたいと思います。

年末年始に食生活が乱れるそこのアナタ、
『沼』でリセットするのもおすすめですよー！

『沼』とは…
YouTube『マッスルグリル』で紹介され人気となった、
シャイニー薊さんが考案したダイエット食。
炊飯器に米と材料と大量の水を入れて炊くだけ。
見た目は良くないが美味しい。

★『沼』メリット★
①腹持ちが良すぎる
食べたら5、6時間全くお腹空かない。
間食に手が伸びない。
その割に眠くならない（朝食や昼食に最高）

②作り方適当でいい
一応レシピはあるけど、冷蔵庫の余った材料に
置き換え可能。
何なら冷凍ご飯でも鍋で作れば可能。
言うたら水分の多い雑炊なので。
元のレシピではカレー粉を入れるけど、
それもアレンジ可能。
（本家では白だしで作るのを『セメント』、
トマト缶で作るのを『マグマ』と呼ぶ）
小分けにすれば冷凍保存も可能。

③体に良いものしか入ってない
肉・野菜・米・水・調味料しか入ってないので安心安全。
体に悪いわけがない。
きのこ類とかワカメとか入れれば肌にも良い。
薬とかに頼る前にとりあえず沼を食べればいいじゃない。

④お腹いっぱい食べても体重落ちた（引いた）
私は身長163㎝で体重が大体55kgなんですが、
これより体重が落ちると頬がこけて
病的に見えることがわかっているので、
ダイエットはしておりません。
興味本位で沼を作ったので、
特に何も考えず1日3食のうちの1食を沼にして、
2日間食べただけで体重が1kg落ちたんですよね（怖）
間食も全然してたのに…

★『沼』デメリット★
①カロリー低すぎ注意
つまり痩せたい人にとっては健康的に
体重を減らせてとても良いのですが、
痩せたくない方や成長期のお子さん、
高齢の方、普段から活動量の多い方にとっては
大変不向きです！
どうしても食べたい場合は、
鶏胸肉を鶏モモ肉やサバの水煮缶に変えるとか、
オリーブオイル追加するとか
カロリーを増やす工夫が必要。

②脂質が足りない
本家のほうでも言及されてましたが、
これだけだと脂質が足りないので、
別で補う必要があります。
MCTオイルとかオリーブオイルとかでも良いですし。
カロリー気にしないのであればチーズや
チョコを追加で食べるもよし。

③炊飯器がカレー臭くなる
忘れてた。これが一番のデメリットかも。
気になる方は鍋で作るほうが良いかも。
余った炊飯器があればベスト！
（うちにはなぜかある）

そんな感じで総合的にみて、
健康的に体重を落としたい方、疲れた胃を休めたい方には『沼』オススメですよー！
レシピはいろんな人が紹介しているので
検索してぜひチャレンジしてみてください🧑‍🍳

姿勢が気になる方、必見！！
『良い姿勢』って結局何なのよ？！😎

2025/12/23

今回は姿勢、特に上半身の姿勢の話です！
背骨は案外後ろにあるよっていう話は、この夏に大阪で

スポーツトレーナーの五郡さんの講習を受けた時に聞きました。
「た、確かに！！」となったのでそのまま共有します😋

これにプラス骨盤の傾きとか脚の形とか色々関係してくるんですが、

一気にそこまで考えると頭がパンクするので、まず初めは上半身を意識するのが良いかなと思います。

頭の位置が変わると自然と重心の乗せ方も変わります。
ぜひやってみて違いを感じてみてください！

ただ、今スマホでこの文章を打っている私自身の首、めっちゃ前に出ています。
良い姿勢のままスマホやPC作業するのは、本当に難しいです。
おそらく身体の構造上難しいんじゃないでしょうか？
頭を正しい位置にしようとすると、姿勢が不自然になるし腕がめっちゃ疲れます。

これはもう現代人の病ですよね。
デジタルな作業が多い方は、スマホ使いすぎないようにするとか、適度に休憩をとるとか、

ディスプレイの位置を高くするとかは今すぐできる改善策ですかね。
それでも首肩が辛い方は、定期的にマッサージ受けるとか、

そういう日頃のケアを継続する他ないような気がしています。

何か良い方法が見つかったらまたお知らせしますね📢

テラリウム整体院は、肩首のメンテナンスも行っております。
首や肩甲骨へのアプローチには結構定評があります😁
いつでもご予約お待ちしております🪴

あなたは扁平足？それともハイアーチ？
『簡単足あとチェック🐾』

2025/12/23

今日は足の縦アーチのお話です。

足は3つのアーチで構成されており、これらのアーチは低すぎても高すぎても

地面からの衝撃をうまく吸収できません。

また、足のアーチが崩れていると足の痛みはもちろん、足首や膝、股関節など

その上にある関節にも影響が出てくるので、なかなか厄介だったりします💧

でも自分の足がどうなっているのか、客観的に理解するのって難しいですよね？
そこで一番簡単にチェックできるのがこの『足あと』なんです！👣

ハイアーチも扁平足も基本的には以前横アーチの時に紹介した

足指や足首を動かすトレーニングが有効です！

ハイアーチはふくらはぎをほぐすのも大事！

症状別のケアなど知りたい方はぜひ一度ご来院くださいませ🌿

しつこい膝痛や腰痛がある方は、もしかしたら根本の原因は足かもしれません！

ぜひ一度チェックしてみてくださいね🪴

足の不具合を改善するには？&扁平足・開帳足・外反母趾等を力技で改善させるアイテム♪

2025/11/21

本日は、足のアーチを力技で改善させるアイテム『fumippa』のご紹介です！
（販促じゃないです！うちでは取り扱ってません！趣味です！）

足の不具合を改善するには？

足の不具合の改善策は、私が思いつく限り大きく3つあります。
①セルフケア：自分で行うトレーニングやストレッチ
②他者によるケア：施術者が行う他動ストレッチや関節モビライゼーション、アロマオイルマッサージ等
③物理的な処置：足底板（インソール）やテーピングの使用、靴や靴下などの見直し

②と③は当院で行い、①はインスタでご紹介してご自宅でやってもらうというイメージで発信しています。

組み合わせると効果が出やすいので🌿

しかしながら③のインソールというやつがなかなか厄介で、市販品は種類が多くて選びにくい上に、

履く靴それぞれに形を合わせて入れないといけないので、使い勝手が悪いんですよね〜

テーピングも貼り替えが地味に面倒ですし。

ということで、インソールに代わるものがないか探した結果、

「これでいんじゃね？」となったのがこのスリッパです🦶

が、全員にはオススメしません！

足のアーチを力技で改善させるスリッパ『fumippa』とは？

⭐︎効果⭐︎

本来の足底板はクッションにより歩く時の足にかかる衝撃を軽減するものが多いですが、

このスリッパは足のカーブを強引に矯正することで

普段の歩行でかかる足の負担を減らす効果を狙っています。

結構硬い素材なので、履いているうちに足の筋肉をほぐしたり、

硬くなった細かい関節を緩めたりする効果が期待できます。

⭐︎使用感⭐︎

履きはじめはめっちゃ痛いです！使用上の注意を読んでから買いましょう。

「新手の拷問かな？」と思うくらいには痛いです。

私はもともと扁平足ではないですが、それでも最初の数日は痛かったので、

生粋の扁平足の方はこのシリーズの01・03あたりから始めるのがよろしいかと。
ただ2、3日すると慣れてくるし、見た感じも足のアーチが明らかに深くなるので、

「力技でもいい！なんとかしたい！」という方にはオススメです。
あと、履いてると血流が良くなるので、帰宅してからこれを履くと日中の足の疲れが取れる感じがあります。

慣れてしまえば、普通のスリッパが物足りない気がしてきます👍

⭐︎こんな方にオススメ⭐︎

痛みに強い方！足のお悩みを根本から解決したい方。

合わない方もいらっしゃると思うので、お店で試し履きしてから買うのがよろしいかと思います！

私は鹿角町のシマダヤで買いましたが、同じシリーズのものは多肥下町のスキレットにも売ってました。

このシリーズの02も内側縦アーチのカーブがきつくて効いている感が強いのでオススメです。

サイズもMLあります！

テラリウム整体院では、足以外にも関節のアライメントの調整等行っていますので、

関節のことでお困りの時はぜひ一度お越しくださいね🍀

毎日やって疲れない足を手に入れよう🌱『横アーチを作るトレーニング②』

2025/11/12

前回の足ジャンケンの続きです✌️

足の指を動かす筋肉は大体膝下あたりから足指の骨まで繋がっています。思ったより長いのです。

それらはくるぶしの周辺を経由するので、足首の関節（距腿関節）が硬いと足の指まで動きが悪くなってしまいます🦶

なので、足指を動かすトレーニングをする時は足首のストレッチも一緒に行いましょう🥳

足のアーチは足首の影響を受ける！

まずは足首周辺の筋肉や骨の構造を見てみましょう！

足首をクルクル動かしてほぐそう！

↓やり方を解説した動画はこちら♪

mp4

スポーツされる方は普段からやっているかもしれませんが、

何となく行うのと、どこを動かしているかを意識しながら行うのでは効果が全然違います！

⭐︎こんな方にオススメ⭐︎

開張足、扁平足、外反拇趾、内反小趾、寝指、足のしもやけ、冷え性、足裏の皮膚の一部が硬くなりやすい等でお困りの方。

スポーツでさらに結果を出したい方、いつまでもしっかり歩きたい方、というかこの世の全ての方。

⭐︎トレーニングの頻度⭐︎

毎日です！足ジャンケンのお供にどうぞ！
毎日続けるためには、いつやるのか決めておくのがコツです！お風呂に浸かりながらとか、寝る前とか、仕事中とか…

⭐︎トレーニングの回数⭐︎

ほぐれてきたなぁと思うぐらいまでやりましょう！

それではわからんわという方は、時計回りに10回、反時計回りに10回、左右の足それぞれやる感じで十分です。

⭐︎注意事項⭐︎

足首の関節は上下？に動くのがメインの一軸性関節です。

なので、左右にひねる動きは実はあまり得意ではないです！

大きくは動かしてほしいのですが、左右の方向に力まかせに捻ったり引っ張ったりするのは❌です！

足も手も力を入れないようにしながら、無理のない範囲で距骨から下を動かすようにすると大変効果があります👍

あと、足の指の開きが悪くて、足の指の間に手の指を挟むのに難儀する方がいらっしゃると思いますが、以前は私もそうでした😎

これも何日かやってると楽にできるようになるので諦めずに続けてみてください！

テラリウム整体院では、他動ストレッチや関節モビライゼーションによって

足だけでなく様々な関節のアライメント調整を行なっております。

お困りの時はぜひお越しくださいね🎵

ご予約はこのホームページのご予約ボタンからお願いいたします！！

毎日やって疲れない足を手に入れよう🌱『横アーチを作るトレーニング①』

2025/10/29

足でジャンケンをやるだけですが、足の構造を理解してやるのと適当にやるのでは全然効果が違います✌️

私も今年の1月から継続してやっていますが、長時間歩いても

足が疲れにくくなったので、マジでオススメです🥳

☆まずは横アーチの場所を知ろう！

一つ前のブログでも言いましたが、構造を知るとトレーニングの効率が上がるので超大事です！

☆足ジャンケン、実際にやってみよう！

どうですか？思ったよりも動かなくてびっくりしませんでしたか？

特にパーが開きにくいかたが多いのではないでしょうか？

★上級者向け★グーを作ったまま足全体を前に倒してみよう！

↓動きを説明した動画はこちら♪

mp4

こちらはバレエをされている方がよく行なっているストレッチ方法だそうです。

かなりつりやすいので足ジャンケンが難なくできるようになったら挑戦してみてくださいね⭐︎

⭐︎こんな方にオススメ⭐︎

開張足、扁平足、外反拇趾、内反小趾、寝指、足のしもやけ、冷え性、

足裏の皮膚の一部が硬くなりやすい等でお困りの方。スポーツでさらに結果を出したい方、

いつまでもしっかり歩きたい方、というかこの世の全ての方。

⭐︎トレーニングの頻度⭐︎

毎日です！1日やそこらでは全然結果は出ませんので、長いスパンで考えておいてください！

半年ぐらいで「あれ？なんか最近調子良いかも？」となります。
毎日続けるためには、いつやるのか決めておくのがコツです！

お風呂に浸かりながらとか、寝る前とか、仕事中とか…

⭐︎トレーニングの回数⭐︎

気が済むまでやりましょう！それではわからんわという方は、

1→2→3→4を1セットとして、1日に5〜10セットが目安です。

⭐︎注意事項⭐︎

最初は足の指がつりそうになる方が多いと思います。私は何度かつりました。

つったらその日はやめときましょう。でもそこでめげずに毎日続けてください。

余裕でできるようになります！

他にも足の横アーチ改善のためにご紹介したいトレーニングがあるので、

次回のブログもお楽しみに🌿

テラリウム整体院では、他動ストレッチや関節モビライゼーションによって

足だけでなく様々な関節のアライメント調整を行なっております。

お困りの時はぜひお越しくださいね🎵

ご予約はこのホームページのご予約ボタンからお願いいたします！！

やってみよう🌱『足の横アーチ簡単セルフチェック』

2025/10/29

実は足を構成する骨の数は、手を構成する骨の数より多いんです。

骨の数が多い＝関節が多いということは、それだけ細かく動きを調整できるということ。

でも足って手に比べて全然動かないですよね。

形状の違いももちろんありますが、窮屈な靴を履くことなど様々な原因によって、

足が固まって本来の機能を発揮できていない人がほとんどです。

私も硬いほうだと思います💦

私自身、足のストレッチやトレーニングを日課にしはじめてから長時間歩いても疲れにくくなったので、

マジでこの世の全ての人に足を重点的にケアするのをオススメします🦶

スポーツされている方はケガの予防にもなりますよ🏃

☆まずは足のアーチ構造について知ろう！

身体のケアは構造をまず知っておくと効果が全然違ってきます⭐️

☆私の横アーチは大丈夫？セルフチェックで確認しよう！

ここの骨が出っ張っていない人が結構います！

これは普段足のアーチを使えておらず、足のたくさんある関節が使えていない証拠。

足のアーチを使えていないと、歩行時の足にかかる衝撃をうまく吸収できていないので、

将来膝関節や股関節に影響が出てくる可能性があります。

歳をとってもたくさん旅行とか行きたい！痛みなくしっかり歩きたい！という方は

今から足のトレーニングを行い、アーチを鍛えておくことをオススメします⭐️

もちろんセルフチェックで大丈夫だった方も、しっかりアーチを維持するために

トレーニングを行うのが良いです！

ではどうすればいいの？という方のために、次回以降のブログで

ご自宅でできるトレーニング方法をお伝えしますので、ぜひ楽しみにお待ちください！

テラリウム整体院では、他動ストレッチや関節モビライゼーションによって

足だけでなく様々な関節のアライメント調整を行なっております。

お困りの時はぜひお越しくださいね🎵

ご予約はこのホームページのご予約ボタンからお願いいたします！！

※重要！※　お客様への３つのお約束（施術ポリシー）

2025/09/11

こんにちは！テラリウム整体院です！

今回は、テラリウム整体院の施術ポリシーについてお話ししたいと思います。
大事なことなので！話が長いですがすみません！！

①危険な手技は行いません。
例えば、身体を捻って行う矯正は、関節やその周辺の軟部組織（筋肉や神経等）を傷つける可能性があるため、当院では行いません。もちろん安全に十分配慮して矯正をされている他院さんもあるとは思うのですが、当院では今までもこれからもやることはありません。様々な点でリスクが大きすぎるので。

②効果が検証できない手技は行いません。
出産のために骨盤周辺の靭帯は一時的に緩みますが、産後は自然に元の状態に戻ろうとします。出産後、骨盤矯正を受けたとしてもその効果の検証は難しい（というか不可能）と私は思っています。当院では、産後の骨盤矯正はやりません。その他、自然治癒なのか、施術の結果良くなったのかが曖昧な、効果を検証しにくい手技についても今後行うことはありません。

③私が腑に落ちていない手技は行いません。
これまで身体のことを色々勉強してきましたが、知識は得られても腑に落ちないということが多々ありました。特に中医学は歴史も古くリスペクトしていますが、私の理解力が足りないのか全然腑に落ちていません。なので私の手技の大半は西洋医学の考え方をベースにしたものです。押すと痛い場所を経穴と捉えるか、トリガーポイントと捉えるかで言うと、私は後者です、という話です（？）
世の中ありとあらゆる施術方法がありますが、当院では私が理屈がわかって説明できる、実際にやって効果があると思った手技しかやりません。

わからないことがあればこのHPのお問い合わせフォームで送っていただくか、ご来院の際にお尋ねください！

それでは今回はこの辺で。

読んでいただきありがとうございました🌱