こんにちは、テラリウム整体院です🪴
暑い日が増えてきましたね！
意外と暑かったり寒かったり服装の調整が
難しいですが、なるべく風邪など
引かないようにお気をつけくださいね👕
今回は『靴選び』についてです👞

🌱足のトラブルの原因は靴？
足の困りごとはたくさんありますよね。
外反母趾、疲れやすい、内反小趾、タコ、
寝指、ハンマートゥ、冷え性、しもやけ、
扁平足、etc…
そしてそれらの原因としてよく
挙げられるのが、『靴』です。
高いヒールの靴や、足に合わない靴を
履いている（もしくは昔日常的に履いて
いた）ことで物理的に足に負担がかかり、
変形や血行不良・炎症などが起こるのは
なんとなく想像がつきますね。
若い頃に痛くても靴擦れしても我慢して靴を
履いていた影響が４、５０代以降に出てくる
のもよくあることです。

🌱自分に合う靴とは？
では、どんな靴なら足に負担がかかりにくい
のでしょうか？
足の形は大まかに分けて3タイプに
分類されます。
特にフォーマル・ビジネス用の靴を選ぶ際は
ぜひ参考にしてみてください♪

個人差が大きいので一概には言えませんが、
・親指が一番長い→『エジプト型』
　→『ラウンドトゥ』がオススメ
・人差し指又は中指が長い→『ギリシャ型』
　→『ポインテッドトゥ』がオススメ
・指の長さにほとんど差がない→
　『スクエア型』→『スクエアトゥ』が
　オススメ
とされています。

ちなみに、日本人に多いのは『エジプト型』
で、外反母趾になりやすい傾向があり、
『ギリシャ型』は前に重心がかかるため
タコや魚の目になりやすく、
『スクエア型』は指同士が圧迫されやすく、
合う靴を探すのが難しいと言われています。

🌱今履いている靴をチェックしてみよう！
足が疲れやすかったり、外反母趾などの
トラブルを抱えている場合は、もしかしたら
合ってない靴が原因かもしれません。
ぜひ一度、普段よく履いている靴を
チェックしてみてください！

☆４つのチェックポイント
①つま先に余裕があり、指が自由に動かせるか
②靴がきつくて足が締め付けられすぎて
いないか、逆にゆるくて靴の中で足が左右に
ぶれていないか
③歩いた時にかかとがパカパカと浮いたり
脱げたりしないか
④歩いた時にくるぶしが靴の縁に当たって
擦れたり痛みが出たりしていないか

🌱ベアフットシューズという選択肢も
ベアフットシューズとは、
「クッションやサポート機能を最小限にし、
限りなく裸足に近い状態で履くシューズ」
のことを言います。
ソール（靴底）が非常に薄く、つま先が広く
作られているので、足の指で地面をしっかりと
掴むことができるのが特徴です。
好みが分かれるところなので、全人類には
オススメできませんが、私は結構
気に入って履いています。
個人的オススメブランドは『Saguaro』と
『MARUGO』です👟

🌱足の健康を守るトレーニング
過去にも投稿しておりますので、
よろしければご参考ください♪

（参考）毎日やって疲れない足を手に入れよう🌱
『横アーチを作るトレーニング①』
『横アーチを作るトレーニング②』

🌱足の不調を感じたら…
足の痛みやだるさ、しゃがみにくい、
靴下が履きにくい、むくみが気になるetc…
様々なお悩みに対応いたします。
ぜひ一度ご相談くださいませ😊
コース選びにお困りの場合は、
とりあえず『おまかせコース』で大丈夫です！

引き続きGoogleの口コミも
お待ちしております！！

では暑い日が続きますが、お身体に気をつけて
紫外線などにもご注意くださいね🕶️

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🌿テラリウム整体院🌿 
香川県高松市太田上町 
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